Zabpelyhes cukormentes morzsasüti

Cukormentes morzsasüti cukor nélkül, pár perc alatt, a zabpehely ellenére szénhidrátcsökkentett verzióban!

Cukor nélkül. Álljunk meg egy pillanatra ezen a ponton, ugyanis a diétás morzsasüti receptjénél van érezhető különbség abban, hogy cukor helyett édesítőszert használunk.

Cukorral ugyanis jobban összeáll a morzsasüti tésztája, talán még szeletelhető is lesz, ráadásul jobban is ropog.

Sajnos a diétás morzsasütinél mindezekről kénytelenek vagyunk lemondani, mivel ezt a sok pozitív tulajdonságot a cukor karamellizálhatóságának köszönhetjük, amit egyik vércukorszint kompatibilis édesítőszerről sem mondhatunk el.

Ez a diétás morzsasüti

• cukormentes,
• laktózmentes, és
• tejmentes is!

Diétás morzsasüti recept

Diétás morzsasüti hozzávalók:

• 30 dkg málna (vagy más diétás gyümölcs: eper, ribizli, szeder, áfonya…stb. – mirelit is lehet, kiolvasztva legyen ennyi a súlya)
• 10 dkg folyékony kókuszolaj (vajat is lehet helyette használni)
• 5 dkg vaníliás Dia Wellness negyedannyi édesítő (házilag készítem vaníliás cukor helyett ÍGY)
• 15 dkg apró szemű zabpehely
• 10 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
• 2 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő

Elkészítése:

1. A bogyós gyümölcsöket egy közepes méretű tűzálló tál aljába szórjuk, és megszórjuk a vaníliás negyedannyi édesítővel.
2. A zabpelyhet összeforgatjuk a szénhidrátcsökkentett liszttel, a 2 dkg negyedannyi édesítővel, majd hozzáadjuk a megolvasztott vajat, és egy fakanállal morzsás állagúra dolgozzuk össze.
3. A zabpelyhes morzsát a vaníliás negyedannyival megszórt gyümölcsökön eloszlatjuk.
4. 180 fokra előmelegített sütőben 30 percig sütjük.
5. Kihűlés után fogyasztható.

100 g diétás morzsasüti tápértéke (málnával készítve):

• 260 kcal,
• 20 g szénhidrát,
• 6,8 g fehérje,
• 16,6 g zsír.

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Eredeti recept

Még több zabpelyhes süti recept ITT >>> Zabpelyhes Sütemény Receptek

Még több cukormentes zabpelyhes recept ITT >>> Zabpelyhes Receptek

Még több cukormentes süti receptet találsz ITT >>> Cukormentes Sütemények