Cukormentes morzsasüti cukor nélkül, pár perc alatt, a zabpehely ellenére szénhidrátcsökkentett verzióban!
Cukor nélkül. Álljunk meg egy pillanatra ezen a ponton, ugyanis a diétás morzsasüti receptjénél van érezhető különbség abban, hogy cukor helyett édesítőszert használunk.
Cukorral ugyanis jobban összeáll a morzsasüti tésztája, talán még szeletelhető is lesz, ráadásul jobban is ropog.
Sajnos a diétás morzsasütinél mindezekről kénytelenek vagyunk lemondani, mivel ezt a sok pozitív tulajdonságot a cukor karamellizálhatóságának köszönhetjük, amit egyik vércukorszint kompatibilis édesítőszerről sem mondhatunk el.
Ez a diétás morzsasüti
- cukormentes,
- laktózmentes, és
- tejmentes is!
Diétás morzsasüti recept
Diétás morzsasüti hozzávalók:
- 30 dkg málna (vagy más diétás gyümölcs: eper, ribizli, szeder, áfonya…stb. – mirelit is lehet, kiolvasztva legyen ennyi a súlya)
- 10 dkg folyékony kókuszolaj (vajat is lehet helyette használni)
- 5 dkg vaníliás Dia Wellness negyedannyi édesítő (házilag készítem vaníliás cukor helyett ÍGY)
- 15 dkg apró szemű zabpehely
- 10 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
- 2 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
Elkészítése:
- A bogyós gyümölcsöket egy közepes méretű tűzálló tál aljába szórjuk, és megszórjuk a vaníliás negyedannyi édesítővel.
- A zabpelyhet összeforgatjuk a szénhidrátcsökkentett liszttel, a 2 dkg negyedannyi édesítővel, majd hozzáadjuk a megolvasztott vajat, és egy fakanállal morzsás állagúra dolgozzuk össze.
- A zabpelyhes morzsát a vaníliás negyedannyival megszórt gyümölcsökön eloszlatjuk.
- 180 fokra előmelegített sütőben 30 percig sütjük.
- Kihűlés után fogyasztható.
100 g diétás morzsasüti tápértéke (málnával készítve):
- 260 kcal,
- 20 g szénhidrát,
- 6,8 g fehérje,
- 16,6 g zsír.
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Még több zabpelyhes süti recept ITT >>> Zabpelyhes Sütemény Receptek
Még több cukormentes zabpelyhes recept ITT >>> Zabpelyhes Receptek
1
0
20
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet alakbarát módon úgy, hogy lehetőleg ugyanolyan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
FIGYELEM! A receptjeimben és a tájékoztató jellegű bejegyzéseimben tapasztalataimat és az interneten található információkat gyűjtöttem össze. Nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, ezért a tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!