Teljes kiőrlésű fánk sütőben sütve

Teljes kiőrlésű fánk sütőben sütve minimális zsiradékkal.

Nagy sikere volt a család körében, pedig nem rajonganak a teljes kiőrlésű lisztből készült ételekért.

Ha már „itt a farsang, áll a bál…”, Te se hagyd ki a fánk sütést teljes kiőrlésű lisztből!

Ez a cukormentes fánk nagyon hasonló a kókuszolajban sütött diétás fánkhoz , kivéve, hogy sokkal kevesebb zsírt tartalmaz és nem szalagos!

Teljes kiőrlésű fánk recept sütőben sütve

Hozzávalók 18 db-hoz:

• 25 dkg teljes kiőrlésű tönkölyliszt
• 5 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítő
• 2 teáskanál sütőpor
• 25 dkg natúr görög joghurt
• 2 dl kókusztej (vagy sima tehéntej, aki fogyasztja)
• 2 tojás

Fánk elkészítése:

1. A nedves hozzávalókat a folyadék kivételével összekeverjük, majd hozzáadjuk a száraz hozzávalókat is.
2. Ez után apránként, folyamatos keverés mellett hozzáadjuk a folyadékot. (Palacsintatészta sűrűségű tésztát kell kapnunk.)
3. A fánktésztát olajspray-vel kifújt fánksütőbe adagoljuk (sűrű palacsintatészta állagú tésztát kell kapnunk).
4. A fánkokat 180 fokra előmelegített sütőben 20 perc alatt aranybarnára sütjük.
5. Ha megsült, hagyjuk 10-15 percig a formában hűlni hagyni, így könnyebben ki tudjuk majd szedni belőle.
6. Eritrit porcukorral megszórva, cukormentes lekvárral kínálva a legfinomabb.

Teljes kiőrlésű fánk kalória és szénhidráttartalma (kókusztejjel):

• 18 db egyforma méretű fánk esetén 1 db 78 kcal és 10 g szénhidrátot tartalmaz!

+1 Tipp: Ha nincs fánksütő tepsid, készítsd muffinsütőben úgy, hogy a muffin forma közepére teszel egy kis alufólia gombócot és utána öntöd bele a nyers tésztát! Ezt a praktikát egy külföldi oldalon láttam, ki még nem próbáltam, de szerintem működőképes lehet!

Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!

Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de

• nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
• odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
• már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
• változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!

>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!

Jó étvágyat kívánok!

Szaszkó Andi

életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó

Még több cukormentes sütemény receptet találsz itt >>> Cukormentes Sütemények

Még több teljes kiőrlésű cukormentes sütemény receptet találsz itt >>> Teljes Kiőrlésű Cukormentes Sütemények

Még több cukormentes reggeli receptet találsz ITT >>> Cukormentes Reggelik

Még több cukormentes teljes kiőrlésű receptet találsz ITT >>> Teljes Kiőrlésű Receptek