Cukormentes fehérjeszelet házilag , amit nagyon egyszerűen elkészíthetsz pár egyszerű alapanyagból!
A cukormentes fehérjeszelet mire jó egyáltalán?
Nagyon egyszerű: arra, hogy ha megkívánsz valamilyen édességet az életmódváltás során, olyat egyél, ami nemcsak finom, hanem a tápanyag tartalma (jelen esetben a lassú felszívódású szénhidrát és fehérje) révén segíti elérni a céljaidat (pl. hosszú távú, tartós, egészséges fogyás közben a meglévő izmok megtartása, esetleg plusz edzések segítségével izmok építése, formásabbá válás) is.
Ha már életmódot váltasz, legyen fontos a tápanyag bevitel is, ne csak az íz….
A fehérje szeleteknek pont ez az értelme.
A benne lévő tejsavó fehérje, ami amúgy a tejben alapból megtalálható, csak folyékony állapotban lényegesen kisebb mennyiségben (így tejből nagyon sok litert kellene meginnod ugyanakkora mennyiségű fehérjebevitel eléréséhez), laktatóbbá teszi a fehérje szeletet (és minden fehérjeporos receptet), így nem fogsz utána fél órával már valami újabb nasiötleten gondolkodni!
Cukormentes fehérjeszelet házilag recept:
Hozzávalók (4 db-hoz):
- 10 dkg MyProtein Instant Oats zabpehelyliszt (ITT KAPHATÓ*)
- 10 dkg cukrozatlan almapüré
- 1 tojásfehérje
- 1 adag (34 g) MyProtein Impact Whey Isolate természetes csokoládé ízű fehérjepor (ITT KAPHATÓ*)
- 10 dkg cukormentes vagy magas kakaótartalmú étcsoki + 1 teáskanál kókuszzsír a bevonáshoz
*kattints a linkre a 41 % kedvezményért vagy használd a SALATAGYAR kuponkódot a MyProtein applikációban!
Elkészítése:
- A hozzávalókat összekeverjük, majd egy sütőpapírral bélelt kis méretű sütőedénybe öntjük.
- Egyenletesen eloszlatjuk, majd 160 fokon 20 perc alatt megsütjük, és kihűtjük.
- A kihűlt proteinszelet alapot 4 egyforma darabra vágjuk.
- 10 dkg magas kakaótartalmú étcsokit vagy cukormentes csokit 1 tk. kókuszzsírral vízgőz felett felolvasztunk és a szeleteket bevonjuk vele.
- Ez után a kész proteinszeleteket hűtőbe tesszük és hagyjuk rajta a csokibevonatot megszilárdulni.
100 g cukormentes fehérjeszelet átlagos tápértéke:
- 323 kcal,
- 32 g szénhidrát,
- 15 g fehérje,
- 14 g zsír.
1 db (4 db esetén 68 g/db) cukormentes fehérjeszelet átlagos tápértéke:
- 219 kcal,
- 22 g szénhidrát,
- 10 g fehérje,
- 9 g zsír.
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
MYPROTEIN KEZDŐCSOMAG A SIKERES ÉLETMÓDVÁLTÁSHOZ >>> MYPROTEIN KEZDŐSZETT
Kedvenc MyProtein receptjeim >>> MyProtein Receptek
1
0
20
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet alakbarát módon úgy, hogy lehetőleg ugyanolyan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
FIGYELEM! A receptjeimben és a tájékoztató jellegű bejegyzéseimben tapasztalataimat és az interneten található információkat gyűjtöttem össze. Nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, ezért a tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!