Cukormentes kevert süti almával és dióval, viszont cukor és fehér liszt nélkül, a hagyományos recept *43 grammos szénhidráttartalmához képest csak 14 g/100 g-os lassan felszívódó szénhidráttartalommal!
A hagyományos verzióhoz képest nincs benne hozzáadott olaj sem, így a kalóriákon is sikerült vágni: *323 kcal helyett átlagosan csak 254 kcal-t tartalmaz 10 dkg.
*(A hagyományos recept kcal és CH értékét utólag javítva.)
Hozzáadott olaj nélkül a tészta állaga is sokkal könnyebb, nem nehezedik el a sok zsiradéktól (ne feledd, hogy a joghurt és a dió is zsiradéknak számít, így nem hiányzik még olaj is bele!).
Egyébként nagyon szeretem az ilyen gyors diétás sütiket kevés hozzávalóval. 🙂
Kb. 10 perc alatt összeállítható, egyszerű diétás sütemény recept, amit ugyanúgy elkészíthetsz egy egyszerű hétköznap diétás uzsonnára, mint egy ünnepi alkalomra.
Muffin formában is elkészíthető almás diós muffinként.
Cukormentes kevert süti recept diétásan
Cukormentes kevert süti hozzávalók (20×30 cm tepsihez):
- 2 tojás
- 8 dkg Dia Wellness negyedannyi édesítőszer
- 20 dkg Dia Wellness -50 % szénhidrátcsökkentett liszt
- 20 dkg darált dió
- 2 db közepes alma reszelve (pucolt, magház nélküli súly 20 dkg)
- 20 dkg natúr görög joghurt
- 1 kávéskanál szódabikarbóna
- 1 teáskanál fahéj
- Dia Wellness Paleo porcukor helyettesítő a tetejére (elhagyható)
Az általam a recepthez használt Dia-Wellness szénhidrátcsökkentett alapanyagok beszerezhetők ITT >>> DIA WELLNESS TERMÉKEK RENDELÉSE
Elkészítése diétásan:
- A tojásokat az édesítőszerrel fehéredésig keverjük.
- Folyamatos keverés közben hozzáadjuk a natúr görög joghurtot és a reszelt almát, majd azokkal is elkeverjük.
- Végül beleforgatjuk a masszába a szódabikarbónával és a darált dióval elkevert szénhidrátcsökkentett lisztet.
- Sütőpapírral bélelt tepsibe öntjük és egyenletesen elegyengetjük.
- 180 fokra előmelegített sütőben 30 perc alatt készre sütjük.
100 g cukormentes kevert süti tápértéke:
- 254 kcal (fehér liszttel 323 kcal lenne),
- 14 g szénhidrát (fehér liszttel, cukorral 43 g lenne),
- 10 g fehérje ,
- 18 g zsír.
Ha egyedül nem megy az életmódváltás, ne keseredj el, SEGÍTEK!
Ha szeretnél lefogyni és az elért súlyodat sokáig meg is tartani, de
- nem tudod, hogy kezdj bele, vagy
- odafigyelsz az étkezésedre, de mégsem fogysz,
- már több sikertelen életmódváltáson vagy túl, esetleg
- változatosságra van szükséged, mert már unod az egyhangú diétás ételeidet, keress bátran személyre szabott életmódváltó étrendért!
>>> SZEMÉLYRE SZABOTT ÉTREND KÉSZÍTÉS ITT!
Jó étvágyat kívánok!
Szaszkó Andi
életmódváltó, gasztroblogger, táplálkozási tanácsadó
Még több diétás almás süti recept ITT >>> Cukormentes Almás Sütik
(Szponzorált tartalom: A recept elkészítését az M-Gel Kft. támogatta.)
1
0
20
6
2013. óta főzök diétásan, cukor és fehér liszt nélkül. Nem vagyok sem ételérzékeny, sem vércukor gondjaim nincsenek, de a kilóimmal én is folyamatosan küzdök.
Diétás gasztroblogomon saját képekkel illusztrálva mutatom meg Neked, hogyan készítem el a kedvenc ételeimet alakbarát módon úgy, hogy lehetőleg ugyanolyan finomak is legyenek, mint a hagyományos ízek.
FIGYELEM! A receptjeimben és a tájékoztató jellegű bejegyzéseimben tapasztalataimat és az interneten található információkat gyűjtöttem össze. Nem vagyok sem orvos, sem dietetikus, ezért a tanácsaimat és a receptjeimet saját felelősségedre használd, készítsd és fogyaszd!